必威betway官网下载春天少有极端天气，不冷不热，适合户外运动。春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。这个季节，可以选择的户外运动方式有很多，比如：

　　对于缺少锻炼的人来说，户外快步行走是一个不错的选择。快走可以提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率，有稳定情绪、消除疲劳、健胃助消化的作用。特别是在郊外快走，既可以运动耗脂，还能呼吸新鲜空气，放松心情。

　　骑自行车是一项典型的有氧运动，在欣赏周围风景、放松心情的同时，也可以有效地锻炼心肺能力、肌肉耐力和腿部关节，同时借腿部的运动加速血液循环，强化了微血管组织。

　　同时骑行可以预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生；建议每次时间可以在20～40分钟左右，防止引起疲劳性损伤。

　　相比于其他很多户外运动，骑行显得更加亲民betway必威，无需做太多的准备，只需一辆自行车，每一个非机动车道都可以成为户外锻炼的场所。

　　登山是一项健身效果较为全面的户外运动。山中的空气新鲜，对于增加肺活量、提高心肺功能很有益处，同时登山还可使人体肌纤维增粗、提高肢体灵活度。另外，在山顶极目远眺，还可以缓解眼部疲劳、放松大脑。

　　放风筝在我国有着悠久的历史。在风和日丽的大自然中，跑跑停停地放风筝可以增强心肺功能和新陈代谢，活动周身关节。眺望高空中的风筝betway必威，也可以放松眼部神经，有助于消除眼疲劳。

　　春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。在运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；

　　最好选择“轻缓娱乐型”运动方式，例如放风筝、瑜伽、散步、慢步、打太极等运动，循序渐进，适应后再逐渐增加运动量。运动长度建议每天在30分钟到1小时之间为宜。

　　运动开始前要做足准备活动，活动各个关节和肌群betway必威，增加弹性和活动范围，逐步提高心率，防止发生意外和损伤。

　　锻炼时，养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气betway必威，使气管和肺部不受尘埃（微博）、病菌的侵害。

　　春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

　　运动贵在坚持，而生活中很多人都是“三分钟热度”，因而运动效果不明显。所以，合理选择项目，让自己能够长期坚持非常重要。

　　黎明或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐渐增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

　　不仅仅是春季，任何时期的运动都应避免空腹训练。因为运动会加快我们的身体消耗，在身体能量不足的情况下，消耗会变成损耗，导致血糖偏低、人体血液黏滞等问题。尤其在气温较低的春季，空腹训练甚至会导致人因低血糖或心脏疾病而猝死。最好在锻炼之前适当地进食，并通过多饮水保持机体水分。

　　春季草木复苏，片片花海，成为人们对于春天最为美好的记忆。但对于花粉过敏者而言，却是不折不扣的痛苦经历。

　　⑥ 用干净的纱布卷塞住出血的鼻孔，必要时可将止血药纱布卷上，塞入出血的鼻孔内。

　　① 放风筝时应选择平坦开阔，远离人群和障碍物的地带，选择没有树木、电线、房子等遮蔽的地方；

　　② 放风筝时建议戴好护具，戴上手套，以防割伤，尽量避免身体部位直接接触风筝线；

　　③ 风力大于3级时，不宜放风筝，要选晴朗但有一定风力的天气，风速一般在3～5级比较适宜；

　　④ 风筝线如果挂在树上或建筑物上无法取下，应剪断回收，避免悬浮的风筝线绷紧后伤及其他路人；

　　⑥ 碰到有人放风筝，要小心慢行，不要离风筝太近，切勿从放风筝的人正前方穿行；

　　⑧ 医生提醒，遭风筝线割伤后，如果出现流血现象，要尽快裹上纱布或者干净的棉布，情况严重者betway必威，应立即就医。